---
title: "保生銘 – 日本語解釈 | 道蔵"
url: "https://daozang.app/ja/text/KR5c0232/"
canonical: "https://daozang.app/ja/text/KR5c0232/"
lang: "ja"
source: "Kanripo 漢籍リポジトリ（京都大学）"
license: "CC BY-SA 4.0"
---

# 《保生銘》

洞神部 · 1巻 · 338文字

## 巻1

保生銘

唐思邈孫眞人述人若勞於形百病不能成飲酒忌大醉諸疾自不生食了行百歩數將手摩肚睡不苦髙枕唾涕不遠顧寅丑日剪甲理髮須百度飽則立小便飢乃坐漩溺行坐莫當風居處無小隟向北大小便一生昏羃羃日月固然忌水火仍畏避毎夜洗脚卧飽食絳無益忍辱爲上乗讒言斷親戚思慮最傷神喜怒傷和息毎去鼻中毛常習不唾地平明欲起時下牀先左脚一日免灾咎去邪兼辟惡但能七星歩今人長夀樂酸味傷於筋辛味損正氣苦則損於心甘則傷其志鹹多促人夀不得偏耽嗜春夏任宣通秋冬固陽事獨卧是守眞慎靜最爲貴財帛生有分知足將爲利强知是大患少欲終無累神氣自然存學道須終始書於壁戶間將用

**解釈**

『保生銘』は唐代の著名な医学者である孫思邈（そんしばく、「孫真人」と称される）が著した養生の要訣であり、日常生活における健康法則を主に述べている。

運動と食事について：適度な労働は百病を予防する。飲酒は泥酔を戒めるべきである。食事は腹八分目にとどめ、暴飲暴食を避ける。季節の食材を選び、体質に合った食養を心がけること。

起居について：早寝早起を基本とし、睡眠を十分にとる。寒暖の変化に応じて衣服を調節し、風邪を引かぬよう注意する。入浴は定期的に行い、身体の清潔を保つこと。

精神の養生について：怒り・憂い・思い悩みは気（き）を損なうので避けるべきである。心を穏やかに保ち、欲望を少なくし、足ることを知る。自然の中で過ごし、書を読み、琴を弾くなどして心を養うこと。

これらの養生法を日々実践すれば、病を遠ざけ天寿を全うすることができるとされている。

傳君子保生銘终

---

原文底本：Kanripo 漢籍リポジトリ（京都大学），CC BY-SA 4.0。  
Source text: Kanripo Chinese Classics Repository (Kyoto University), CC BY-SA 4.0.  
HTML version: https://daozang.app/ja/text/KR5c0232/