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title: "《混俗頤生錄》原文及白话解读 — 道藏·洞神部"
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# 《混俗頤生錄》

洞神部 · 2 卷 · 7,376 字

## 来源、AI 说明与许可

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- 原文来源：[Kanripo 漢籍リポジトリ（KR5c0245）](https://github.com/kanripo/KR5c0245)；许可：[CC BY-SA 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/)。
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- **文献编号**：Kanripo [`KR5c0245`](https://github.com/kanripo/KR5c0245)；Kanripo 文件头记录的 DZ 编号：`DZ0848`
- **部类**：洞神部（本站分类）
- **卷数**：2 卷，约 7,376 字
- **底本 / 校本**：底本 正統道藏・涵芬樓版 (`HFL`)
- **Kanripo 记载的出处**：正統道藏，三家本，1988，18—512 一卷 洞神部方法類
- **来源与许可**：原文来源：[Kanripo 漢籍リポジトリ（KR5c0245）](https://github.com/kanripo/KR5c0245)；许可：[CC BY-SA 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/)；本站白话解读与译文：CC BY-SA 4.0
- **建议引用格式**：《混俗頤生錄》卷N，据 Kanripo KR5c0245（底本 HFL），道藏数字典籍 daozang.app，https://daozang.app/text/KR5c0245/，访问日期 YYYY-MM-DD。（N 为所引卷次，共 2 卷） 具体段落可加锚点 `#j{卷}-p{序}`，如 `https://daozang.app/text/KR5c0245/#j1-p1`。（访问日期请自行填写）
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## 卷1

混俗頣生錄卷上(下同/卷)

(茅山處士劉詞集)

### 飮食消息第一

食為命之基不可斯須去之也既乖節儉或昧寒溫瘵癘之由自此始矣既不能服餌丹霞出納元氣則於飲食嗜慾行住坐卧間消息之以此冀爲良藥而日用不知其爲尚矣夫人當以飲食先喫暖物後喫冷物為妙何者以腎藏屬水水性常冷故以暖物先暖之不問四時常此消息彌佳就中夏月偏宜暖之爲伏隂在内耳食不欲苦飽苦飽即傷心傷心即氣短妨悶食了先以手摩肚數十下兼仰面呵氣二十下甚消毒食食了不欲便睡卧即令患肺氣榮衛不通血脉凝滯之使然也肢節煩重尤多嗜睡百疾從此而生矣食了必須沖融少時行三五十歩使食消化心腑空懸乃可寢卧寢卧之時不欲言語歌嘯五藏如鐘磬不扣不發其聲此將息之妙矣夫飲食所以助氣食飽氣不行食了尤忌仰卧多成氣痞兼頭風食不欲麤及速速即損氣麤即損脾脾損即爲食勞男子五勞此爲一勞之數也食飽不欲速步走馬登髙渉嶮必傷内室不欲夜食日没之後脾當不磨爲音響斷絶故也脾好音樂絲竹纔聞脾磨即周禮云樂以侑食是以音響皆主於脾若腹内稍冷食即不消兼亦損胃胃損則飜飜即不受榖氣既不受穀氣即多吐吐即轉爲

**白话解读**

《混俗颐生录》卷上（作者为茅山道士刘词）

饮食养生第一要点

饮食是维持生命的基础，一刻都离不开。但如果饮食不节制，或者不顾寒温适宜，疾病就会由此产生。既然不能像修道者那样服食丹药、吐纳元气，那就更应该在日常饮食、行为习惯中注意调养，把这些当作最好的养生良药。

饮食顺序要讲究：应该先吃温热食物，再吃寒凉食物。因为肾脏属水，水性本寒，先用温热食物温暖它。这个原则四季通用，夏天尤其要注意，因为夏季阴气潜伏体内。

饮食禁忌：

1. 不要吃得太饱，过饱会伤心脏，导致气短胸闷

2. 饭后要用手按摩腹部数十下，再仰头呵气二十次，帮助消化

3. 饭后不要立即睡觉，否则会导致肺气不畅、气血阻滞

4. 饭后应该缓步行走三五十步，等食物消化、心胸舒畅后再休息

5. 睡觉时不要说话唱歌，五脏就像钟磬乐器，不敲击就不会发声（比喻安静休息的重要性）

其他注意事项：

- 饮食过快会伤气，吃粗糙食物会伤脾
- 脾脏受损会导致"食劳症"，这是男性"五劳"之一
- 吃饱后不要快走、骑马或登高涉险
- 天黑后不宜进食，因为日落脾脏就停止运化（古人认为脾脏听到音乐才会工作，《周礼》记载用音乐助消化）
- 腹部受凉会导致消化不良、伤胃，胃伤就会呕吐，呕吐又会引发其他病症

（注：文中提到的"五劳"是中医术语，指五种劳损病症；"脾磨"指脾的运化功能；"榖气"指食物精华）

翻胃之疾夜後不宜飽食肉面生膾夏月夜短尤宜忌之生鱠不可與乳酪同食此等之物夜後雖消甚損脾胃令人脾勞向夜勿飽食煎餅尤當大損風氣之人偏不宜食食熱物後不以冷水漱口食冷物後不以熱水漱口冷熱相擊是以多患牙齒疼痛齒根宣露凡喫炙肉若乗熱食之多患風疳𧏾齒或黄黯漸至缺落亦令血脉不行人若飽食後宜立小便飢即𨀛小便最爲妙恐損膀胱故也膩多之物甚不宜人暗眼兼腸胃冷滑尤多動風若患風疳氣疾故宜忌之五味稍薄令人神爽唯腎氣偏宜鹹物兼消宿食諸並不冝食若偏多則隨其藏腑必有所損是以醎多傷筋固不可嗜甘傷胃辛傷目苦傷心驚傷魂憂傷神思傷意恣傷情恨傷志久視傷眀久聽傷聦久行傷筋久卧傷血久勞傷骨久立傷肢節久語傷氣大渇不大飮大飢不大飽大樂不大憂大勞不大息欲大得不欲大失是以怒傷正氣也大勞力乏絶大飢損臓腑大飽腠理閉大渇經脉蹶兼氣不行大醉神散越大笑氣飛颺大恐心恍惚大熱氣不通大寒血脉結多睡神魂離大驚心不安此皆為損壽之候凡人常忌雞豬自死牛肉陳臭難消鹹醋粘滑冷膩生葱大小蒜生香菜不時之物瓜果粉粥冷淘等物非養生攝理之道凡服藥餌之時尤忌三般受氣不足

**白话解读**

《混俗颐生录》这段讲的是日常饮食起居的养生禁忌：

关于饮食：

1. 晚上不宜吃太饱，尤其要避免肉类、面食和生鱼片。夏天夜晚短，更要注意。生鱼片不能和乳制品同吃，这些食物晚上吃虽然能消化，但很伤脾胃。

2. 煎饼晚上吃特别不好，体质虚寒的人尤其要避免。

3. 冷热食物不要交替吃（比如热食后不马上用冷水漱口，冷食后不用热水漱口），否则容易牙疼、牙龈萎缩。

4. 烤肉要等稍凉再吃，趁热吃容易得牙病，导致牙齿发黄脱落，还会影响血液循环。

生活细节：

1. 吃饱后最好站着小便，饿的时候坐着小便，这样能保护膀胱。

2. 油腻食物伤眼睛还容易腹泻，会引发风疾（中医指游走性疼痛），有相关病症的人要忌口。

3. 饮食清淡让人神清气爽，但补肾可以适当吃咸，不过过量都会伤身：咸多伤筋、甜多伤胃、辣多伤眼、苦多伤心。

行为禁忌：

1. 凡事适度：不要长时间用眼、久坐、久站、说太多话等，都会损伤相应部位。

2. 极端情况要克制：非常渴时别狂饮，特别饿别吃太撑，大喜大悲都要节制。

3. 特别注意：过度劳累、极度饥饿、暴饮暴食、酗酒、情绪大起大落（大笑/惊恐）都会伤元气。

忌口清单：

死禽畜肉、变质食物、生冷油腻、生葱蒜、反季节瓜果、冷粥凉粉等都不利于养生。服药期间更要忌口三类"受气不足"（指不新鲜/变质的）食物。

核心思想是保持饮食有节、起居有常、情绪平和，避免各种极端行为。这些禁忌都是根据中医"过犹不及"的理论，认为任何过度都会导致相应脏腑受损。

之肉肉者難豬無鱗魚又忌三般受飛不足之菜菜者莙達萵苣波薐閉血觸故也夫人若不能常於行住坐卧及飮食嗜慾間消息之縱服靈芝日飲沆瀣豈有補益乎但助陽之藥固持盈滿日久月深必獲大損其何昧哉若喫肉莱間有筋韌勿嚥之此難消之物經時多爲癥癖亦令脾勞又不可於星月及神廟宫觀名山大川古壇神𣗳墟墓之間飲食况爲道家所禁深宜戒之

### 飮酒消息第二

酒應星宿其來遠矣智者飲之則智愚人飲之則愚消憂暢志發怒宣言皆由斯物是以先王飲之以禮樂賢人飮之陶情性常人飮之逞荒慾唯酒無量之謂也豢豕爲酒非爲禍也是以飲酒不欲過多兼頻大醉極傷心神肝浮膽橫又復招風敗腎毀筋腐骨莫過於酒飽食之後尤宜忌之夫好酒人多患肺氣兼風不爾則腰膝沉重或膀胱冷疼課一般耳凡飲後不欲大吐大吐則肝翻贍竭肝是膽之府既竭則膽痿膽痿則心怯心怯則多驚悸夜卧恍惚尤多健忘則心神漸散覺損則服補心凡欲飮酒不欲速速則衝破肺肺為五臟之華蓋固不得損損即多涕洟兼患肺氣肺痿咳嗽之疾若患勞氣風疳五痔人切須忌之若患風人加之藥物浸酒不令甚醉飮酒後不欲得飲冷水冷茶多爲酒引入腎藏爲停毒水即須去之多時必腰膝沈

**白话解读**

《混俗颐生录》养生指南白话解读：

关于肉类：

猪肉和无鳞鱼不宜多吃，尤其要避免三种特殊部位（文中未具体说明）。蔬菜方面，莙达菜（类似菠菜）、莴苣和波薐菜（菠菜类）会阻碍血液循环，需注意。

养生关键：

养生重在日常生活习惯。如果平时不注意起居作息、饮食节制和欲望调控，就算天天吃灵芝、喝仙露（沆瀣指清晨露水）也没用。长期服用壮阳药物强行维持精力，最终会导致严重亏损。

饮食禁忌：

1. 吃肉菜时遇到难嚼的筋腱别硬咽，这些不易消化，久了会形成肿块（癥癖），还伤脾胃

2. 不可在露天（星月下）、神庙、宫观、名山、古祭坛、神树或墓地附近进食——这是道家重要禁忌

饮酒篇：

酒对应天上星宿，历史久远。智者饮酒增智，愚者饮酒更愚。它能消愁助兴，也能引发争吵。古代圣王用酒配合礼乐，贤人借酒陶冶性情，常人喝酒却放纵欲望。

饮酒危害：

过量酗酒严重伤害心神，导致肝胆失调，招致风寒，损伤肾脏、筋骨。饭后尤其忌醉酒。好酒之人常患肺病、风湿，或腰膝酸软、膀胱冷痛。

饮酒注意事项：

1. 酒后忌剧烈呕吐，会伤肝损胆，导致心悸、夜惊、健忘

2. 饮酒不宜过急，会伤肺（肺是五脏保护伞），引发流涕、肺病、咳嗽

3. 患劳损、风湿、痔疮者必须戒酒

4. 用药酒治风湿时不可大醉

5. 酒后忌饮冷水冷茶，会把酒毒引入肾脏滞留，久了必致腰膝沉重

（注：原文中部分专有名词如"沆瀣"、"癥癖"等已作解释，保留"宫观"、"星宿"等道教术语）

重膀胱冷疼兼患水腫消渇攣躄之疾皆由斯起飮後不欲一向卧須使人廻轉不爾浸捐膀胱腸胃但看酒家屋易壞此益眀矣不問四時常喫暖酒彌佳若冬月但殺冷而已不要苦熱熱即傷心肺凡是飮食皆不欲熟喫非獨熱耳夏月炒黑豆乗熱投酒中浸候其色紫微暖飮之理氣無比秋冬間即量其自性冷熱所患以藥物浸酒飲之甚佳今人多以蒲萄麫麥為之是巧偽亂真非其療病固不可以諸物雜之古人玄酒大羹尚其質朴夫酒少喫即益多喫即損少即引氣導藥力潤肌膚益顔色通榮衛理氣禦霜辟温氣凡空腹切不宜聞穢惡之物氣及往疾病人家但飮酒即辟邪毒昔有三人晨朝冒露而出一人飽食一人空心一人飲酒空心者卒飽食者病飮酒者健酒至益人過即損人況酒爲腐腸之物固不可濫觸酒性至熱大寒凝海唯酒不凍凡造酒欲發皆候風潮而動則和合其隂陽造化之功也所以飲多則冷凡丈夫陽氣多弱兼飮後恣遊或扇風取凉固當虚損後復爲酒引隂氣結固下焦又或未醒大渇遂喫茶飲水即爲酒引入腰膝貯在膀胱爲停毒水腫結固下焦若非名藥良醫不能行逐是以多飮即冷耳常見人夏月於井中浸酒冬月即以酥酪和飲之此爲大害必當入脚膝間爲冷癥之疾酥酪入酒發

**白话解读**

这段经文主要讲饮酒养生的注意事项和禁忌：

1. 饮酒过量的危害：会导致膀胱发冷疼痛、水肿、糖尿病、腿脚痉挛等疾病。饮酒后不宜立即躺卧，应该适当活动，否则会损伤膀胱和肠胃。

2. 饮酒的正确方法：

- 四季都适合喝温酒，冬天只需稍微加热去寒即可，不要过热，热酒会伤心肺。
- 夏天可以用炒黑豆泡酒，等酒变成紫色后温饮，能理气养生。
- 秋冬可根据体质选择冷热，用药材泡酒效果更好。

3. 饮酒的禁忌：

- 空腹时不宜闻秽臭气味或接触病人。
- 古人用葡萄、麦子酿酒，但现代人常掺假，失去治病功效。
- 酒要少饮有益，过量则伤身。少量能活血通络、润肤美容、抵御寒气。

4. 饮酒的注意事项：

- 酒后不宜吹风纳凉，否则会损耗阳气。
- 酒醉口渴时不要立即喝茶水，会把酒毒引入腰膝和膀胱，导致水肿。
- 夏天用井水冰镇酒、冬天用酥酪调酒都是大忌，会导致腿脚寒症。

5. 酒的属性：酒性大热，连海水都能结冰时唯独酒不冻。酿酒要顺应天时，阴阳调和。但饮酒过多反而会致寒。

文中举了个例子：三人清晨外出，空腹者猝死，饱食者生病，饮酒者健康，说明适量饮酒的益处。但切记酒是腐肠之物，不可滥饮。

勞疰動痼疾必不可遣酒所以醉人麹蘖之故也麹蘖氣消則皆爲水當凝入腰膝間無因更出飮酒不欲風裏坐卧袒肉操扇蓋緣毛孔悉開不欲使風入風入即令四肢不遂兼風手足癱瘼等皆由斯得凡甘餚美饍乘凉飮冷雖乃一時適意久久皆爲患害

### 春時消息第三

人禀隂陽五行四時肅殺之氣差若毫髮瘵癘則生是以首足象天地血脉象江河毛髮象草木嗔怒象雷電兩目狀日月嗜慾禀生植氣候小差人多疾疫既反其令瘵癘則生細而察之萬不失一凡春中宜發汗吐利針灸宜服續命湯薯藥九甚妙自冬至後夜半一陽生陽氣吐隂氣納心膈宿熱陽氣相衝若兩虎相逢狹道必闘矣春夏之交遂使傷寒虛熱時行之患良由冬月附火及食熱物心膈宿痰流入四肢之故也其患者不啻十有六七二月巳来採取東引桃枝并葉各一握水三升煎取二升巳来早朝空心服之亦不必全盡但吐却心膈痰飮即不爲害能四時依此吐殊勝瀉瀉即令人下焦虚冷吐即去心腑客熱除百病小兒即與茵陳丸犀角丸瀉之以小兒未經人事即不畏瀉亦須審其冷熱虚實不得浪爲若是男子事須下瀉除脚氣衝心膀胱冷疼痛膿水三焦不通即須瀉常得通暢不要苦瀉夏月尤忌瀉爲泄隂氣故也丈夫四十巳上不宜苦瀉春深稍

**白话解读**

《混俗颐生录》这段讲的是春季养生要点和常见疾病的防治方法：

关于饮酒伤身：

酒之所以醉人是因为酒曲（酿酒用的发酵剂）的作用。酒气消散后会化为水湿，容易积聚在腰膝之间难以排出。喝酒时要注意：别在风口坐着或躺着，不要光膀子摇扇子，因为毛孔张开时风邪容易侵入，会导致四肢麻痹甚至半身不遂，很多手足瘫痪病症都是这么来的。贪图一时爽快大吃大喝、乘凉饮冷，时间久了都会埋下病根。

春季养生要点：

人的身体对应天地自然：头脚象征天地，血脉如同江河，毛发好比草木，发怒就像雷电，双眼对应日月。如果违背自然规律，就容易生病。春季特别适合通过发汗、催吐、通便、针灸来调理，服用续命汤和薯药丸效果很好。

冬季积热致病原理：

冬至后阳气开始萌发，如果心膈部位有积热，新旧阳气相冲就像两虎狭路相逢，必然相斗。这就是春夏之交容易得伤寒、虚热等流行病的原因，主要由于冬天烤火取暖、吃太多热性食物，导致痰热滞留四肢。这类患者能占到六七成。

具体防治方法：

二月时可采集向东生长的桃树枝叶各一把，加三升水煎至两升，清晨空腹服用（不必喝完），能吐出心膈痰饮就好。四季都可用这个方法，比泻法更安全——泻法容易导致下焦虚寒，而吐法能清除心腹邪热。小孩可以用茵陈丸、犀角丸来通便，但要注意体质寒热虚实，不能乱用。成年男性若有脚气冲心、膀胱冷痛、脓水积聚、三焦不通时可用泻法，但要适度。夏季尤其忌讳过度泻下，这会损耗阴气。四十岁以上男性不宜强力泻下，春末时更要谨慎。

（注：文中提到的续命汤、薯药丸、茵陈丸、犀角丸均为古代中药方剂；"三焦"是中医概念，指上焦心肺、中焦脾胃、下焦肾膀胱的合称）

宜和平將息綿衣稍宜晩脫不可令背寒寒即傷肺令鼻塞咳嗽似熱即去之稍冷即加之甚妙肺俞五藏之表胃俞十二經脉之長最不可失寒熱之節俗諺云避風如避箭避色如避亂勤解逐時衣少餐申後飯欺言可寳耳覺虛熱食上常服紅雪時服柴胡湯三黄丸如玄参甚去虚熱兼治勞明目自春秋之際萬病發動之時固宜將攝矣

### 夏時消息第四

立夏三伏内腹中常冷特忌下利泄隂氣故也夏中不宜針灸唯宜發汗夏至後夜半一隂生唯宜服熱物兼喫補腎湯藥等非唯性熱之物亦常宜温暖飯食况夏一季心王腎衰最宜補息盛熱時不宜喫冷淘麻飲粉粥蜜漿飽食後喫必起霍亂又生菜茄子緑腹中常冷食此凝滯難消之物多爲癥魂若患冷氣風疾之人更須忌之夏耳不問老小常喫暖物至秋必不患赤白痢瘡疾霍亂但腹中常暖諸疾皆不能作爲陽氣壯盛耳時人不能將攝日髙餐飯空腹喫茶縁腎納鹹被盬引茶入腎令人下焦虚冷手足疼痺飯食後喫三兩椀不妨似飢即不在喫限丈夫有痃癖五痔風疳冷氣劳瘦虛損女人有血氣頭風偏不宜茶所以消食滌昏煩空心啜之實僣濫盛熱時宜於隱處寢卧輙不得於星月下露地偃坐兼便睡著使人操扇風特宜忌之常見人養新生孩子畏熱睡著後多扇

**白话解读**

这段养生经典主要讲夏季的调养方法：

立夏到三伏天这段时间，人体内阳气外发，腹部容易受凉，特别要防止腹泻伤阴气。夏天不适合针灸治疗，适合通过发汗来调理。夏至后阴气开始生长，适合吃温热的食物和补肾汤药。整个夏季心火旺盛而肾气衰弱，最需要温补。

重要提醒：

1. 大热天不要吃冷食（如凉面、麻饮、粉粥、蜜浆），饭后吃这些容易引发霍乱

2. 生菜、茄子这类寒凉食物容易积滞难消化，可能引发腹中结块

3. 有怕冷、风湿病的人更要忌口

4. 夏天无论老少都应吃温热食物，这样入秋不易得痢疾

5. 阳气充足时，各种疾病都不易发作

常见错误做法：

- 睡醒就吃饭（日高餐饭）
- 空腹喝茶（会引茶入肾，导致腰腿虚冷）
- 饭后可以喝两三碗茶，但不饿时不要多喝
- 有某些病症的人（如男性疝气、痔疮，女性气血问题）尤其不宜喝茶

夏季起居注意：

1. 炎热时要在阴凉处休息

2. 不要在露天星月下睡觉或打盹

3. 睡着后千万不能让人扇风（常见有人怕新生儿热而扇风，这很不好）

这些方法核心是保持体内阳气充足，避免寒凉伤身。

風羔於風凉之處卧此愛之甚然猶善養馬者以筐盛糞以蜄盛溺設蚊蚋即使人撲之以附之不時則驚蹙毁首辟胷此意有所至而愛有所亡可不慎歟以此孩子多患臍風手足攣掣口撮俗號猢猻噤不知其由又曰鬼魅可謂謬哉以此則之萬不失一夏月不宜晚起令人四肢昏沈精神慒昧勿冷水浴使人虚熱眼暗筋脉蹶逆霍亂轉筋常以飢沐飽浴以飢即不在浴限浴了避風小兒亦知之衝熱来勿以冷水洗手面及淋背犯之必患隂黄但潄口即可矣勿當操扇袒露多令人患刺風風𤺋亦勿飲冷水成癖氣結氣及水榖重下等痢生莱茄子瓜甚不宜人尤忌向夜食之唯麤人辛苦之士消殺得瓜雖理氣尤暗人服如驢馬食之即日眼爛不可不明矣食熱物汗出即拭却勿扇風殊佳勿夜食尤忌喫肉麪生冷粘膩(之物)爲夏月夜短有年之人腹中常冷或不消化多患腹脹霍亂之疾勿當風卧濕緣常出汗體虛風(拍)著人多患風痺手足不遂言語謇澁四肢癱瘓偏風等雖不盡害亦有當時中者有不便中者逢年之盛遇月之滿得時之和即幸而獲免若遇年之弱值月之空失時之和無不中者昔有人代皆不壽来告彭祖祖遂周視其人寢卧之處果有一穴當其腦戸頭是三百六十諸陽之緫㑹以賊風吹注陽氣散盡

**白话解读**

《混俗颐生录》这段讲的是夏季养生要避风防寒的道理，说得很形象：

养马的人都知道，要给马准备粪筐和尿罐，还要驱赶蚊虫。如果不及时清理，马就会受惊乱踢。养孩子也是同样道理，很多小孩得脐风（新生儿破伤风）、手脚抽搐、嘴巴紧闭，民间说是"猢狲噤"，其实都是受风着凉导致的，哪里是什么鬼魅作祟。

夏天要注意：

1. 别睡懒觉，否则会头昏脑涨

2. 别洗冷水澡，容易虚火上升、眼睛发花、抽筋腹泻。记住"饿洗澡、饱洗头"，要是实在饿，就别洗澡了

3. 出汗后别马上用冷水冲手脸、浇后背，会得黄疸病（阴黄）。漱漱口就行

4. 别对着风扇直吹、别光膀子，容易得刺风（风疹）和风癞（皮肤病）

5. 别喝凉水，会积食胀气、拉肚子

6. 生蔬菜瓜果要少吃，特别是晚上。干体力活的可以适当吃些，但普通人吃了就像驴马吃烂草，会烂眼睛

7. 吃热食出汗要擦干，但别扇风

8. 晚饭别吃肉面等难消化食物。夏天夜短，老人肠胃弱，容易腹胀腹泻

睡觉要避风防潮，否则轻则风湿关节痛，重则半身不遂、口眼歪斜。彭祖（传说中八百岁的养生家）曾发现一户短命人家，原来是睡觉时脑后的"诸阳之会"穴位（百会穴）正对贼风，导致阳气散尽。

这些讲究看似繁琐，其实核心就一条：夏天更要防风寒，因为毛孔张开时，风邪最容易侵入。

日月深久則斃矣祖使歛其穴其人果夀矣所謂懷仁抱義未見其益有時而用此乃喻將攝之謂也棄仁背信未見其損有時而亡此乃諭不能調護之故損益之道其理彰然夏月不欲数沐數沐則心覆令人健忘兼甚引風毎晨梳頭一二百下仍不得梳頭皮兼於無風處梳之自然去風明目矣

### 秋時消息第五

立秋後稍宜和平將攝春秋之際故疾發動之時切須安養量其自性將理秋中不宜吐及發汗令人消爍藏腑不安唯宜針灸下利進湯散以助陽氣止若患積勞五痔消渴等病不宜喫乾飯灸煿自死牛肉生鱠雞豬濁酒陳臭鹹醋粘滑難消之物及生莱瓜果毒魚鱠鮓醬之類若風氣冷病痎癖之人亦不宜上件之物若自知夏月冷喫物稍多至秋患赤白痢兼瘧即宜以童子小便二升并大腹檳榔五顆和子細切煎取八合下生姜汁一合和臈雪三分或二分早朝空心分爲兩服瀉三兩行夏月所食冷物及膀胱有宿水冷膿悉爲此藥行逐即不爲患耳此藥是乗氣湯藥縱年老之人亦宜服之且不奪氣力兼不虚人况秋利又當具時此湯理脚氣兼埋諸氣其方甚克効故附之於此丈夫瀉後三兩日以薤白粥加羊腎空心補之殊勝服諸捕藥毎晨睡覺暝目叩齒三七下嚥津以手掌相收令熱熨眼唯遍數多爲妙此法去

**白话解读**

《混俗颐生录》这段内容主要讲的是秋季养生调理的方法，以及一些实用的药方。我用通俗的话解释一下：

1. 养生总则

就像日月运行久了也会衰败，人若懂得收敛养护（就像祖先教人收敛墓穴那样）就能长寿。这里用"怀仁抱义"比喻养生之道，虽然平时看不出效果，但关键时刻能救命；反之"弃仁背信"就像不注重调养，看似没事，却可能突然病倒。

2. 日常护理

- 夏天不要频繁洗头，容易导致心气上冲、健忘
- 每天早晨梳头100-200下（要在无风处梳），能祛风明目

3. 秋季特别注意事项

立秋后要特别注意调养，因为春秋季节容易旧病复发：

- 不宜用催吐、发汗疗法，会损耗元气
- 适合针灸、通便，喝汤药助阳气
- 有慢性病（如痔疮、糖尿病）的人忌口：干饭、烧烤、死牛肉、生鱼片、浊酒、腌菜、生冷瓜果等

4. 实用药方

如果夏天吃太多生冷导致秋季腹泻、疟疾：

- 用童子尿2升+槟榔5颗（切碎）煎煮，加姜汁、腊雪（冬至收集的雪水）
- 早晨空腹分两次服，可排出夏季积存的寒湿

这个方子叫"乘气汤"，老人也能服用，不伤元气。还能治脚气和其他气滞病症。

5. 调理补充

腹泻后两三天：

- 吃薤白粥加羊肾补养
- 每天早晨醒后：闭眼叩齿21次，咽口水，搓热手掌熨眼（次数越多越好），这个方法能明目祛风。

（注：文中提到的"腊雪"是道教重视的冬至雪水，认为具天地纯阴之气；"乘气汤"指借助药力推动体内气机运行的方剂）

風明目無以加之混俗頣生録

**白话解读**

《混俗颐生录》这部经典的上卷中记载："风明目"这种养生方法的效果非常好，没有比它更好的了。

（注："风明目"是道教养生术中的一种明目方法，主要通过特定方式调理气息来保养眼睛。"混俗颐生录"是道教养生经典，主要讲述如何在世俗生活中修身养生的方法。）

卷上

## 卷2

混俗頣生録卷下

(茅山處士劉詞集)

### 冬時消息第六

冬則伏陽生内有疾宜吐心膈多熱特忌發汗畏泄陽氣故也宜服浸酒補藥以迎陽氣寢卧之時消息稍宜虚歇大約如此若此宿疾須自酌量不得准此綿衣稍宜晚著仍漸漸加厚不得頓温此乃將息之妙矣又不得令火氣擁聚但免寒即可以若遇大寒不得頻於火上烘灸尤甚損人手足皆應心多炙手遂引火氣使人心多燥熱所喫熱物及附火熱氣皆積在心頭心屬火故也夫冷藥不治熱極熱藥不治冷極水流濕火就燥故也凡服藥先看諸藏其有不足處置其所損則補之皆有効驗人之服藥多不相當爲受性皆不同耳亦不用火灸衣服令暖著之亦甚損人春夏之交隂氣既入不能調護陽氣流入四肢遂致時行熱疾之作也甚者狂走妄語若便服冷藥十有二三縱活者亦不免攣躄䘮眀髪落瘡疥等凡隂陽二毒傷寒是天行之別號只有療法即無可法七日内可療七日外不可療其驗若此藥之用豈宜差誤覺是此疾不等便服冷藥若是陽毒萬一得差若正隂毒服以冷藥手下狼狽深宜詳審不可參差每日一浴冀通血脉腠理通和毎擬浴時盡飽食夜間即浴浴後即喫一兩盞酒使卧不得衝風且一宵安眠房事切忌他時所利毎食後服好紅雪或服三黄丸更妙

**白话解读**

《混俗颐生录》卷下（作者为茅山隐士刘词）

冬季养生要点：

冬季阳气内藏，体内有热毒适合用吐法调理。心胸部燥热时特别忌讳发汗，因为会损耗阳气。建议服用温补药酒来助长阳气。睡觉时要适当放松休息，大体原则如此。若有旧病需自行调整，不能完全照搬。

穿衣讲究：棉衣要晚些穿，逐渐加厚，不要突然穿得太暖，这是调养的关键。取暖时不要让火气聚集，只要不冷就行。特别寒冷时也不要频繁烤火，尤其会损伤身体——因为手脚连接心脏，烤火过多会引火气入心，导致烦躁发热。吃太多热性食物或靠近火源，热气都会积聚在心（心属火）。

用药原则：寒性药治不了极热，热性药治不了极寒，就像水往湿处流、火往干燥处烧一样。服药前要先观察五脏哪里虚弱，针对性地进补才有效。每个人体质不同，用药不能千篇一律。也不要总穿烤热的衣服，同样伤身。

季节交替警示：春夏之交阴气内侵时，若不能护好阳气，阳气外散到四肢就会引发流行热病，严重者会发狂说胡话。这时若乱用寒药，即使救活也可能留下抽搐、跛脚、失明、脱发等后遗症。

伤寒治疗须知：阴阳二毒伤寒（古代对某些热病的统称）七日内可治，超过七日难愈。阳毒误用寒药或许侥幸见效，但若是阴毒用寒药就会加重病情，必须仔细辨别。

日常建议：

1. 每天洗澡促进血液循环

2. 洗澡前要吃饱，晚上洗浴后喝一两杯酒再睡

3. 避免受风，保证安眠

4. 严禁房事

5. 饭后服用红雪（古代清热药）或三黄丸效果更好

飲食之間四十巳上稍宜温四十巳下稍宜寒若先有宿疾冷衾之中自審息不得准此凡冬月所蓋熱被氊褥等稍熱即減之凝寒即加之諺云服藥不如勤脫著誠哉斯言但是諸疾切忌食熱肉酒麪灸煿之物多食令人血脉不行饆饠餛飩平常之時亦不宜熱喫冬月若食熱物至春夏交必爲療癘矣

### 患勞消息第七

丈夫患積勞五痔消渇下焦冷上膈多熱良由飲食嗜慾不節之故况丈夫四十巳來下焦先衰女人四十巳來上焦先衰抑聞勞疾本生於兩端不干埶重提䡖兀兀终日即害唯是閑散之人多有此疾况閑散之人不多運動氣力飽食之後不多行步坐卧任性經脉不通血脉凝滯之使然也是以貴人貌樂而心勞賤人心閑而貌苦貴人加以嗜慾無時昧於禁忌飽食珎羞便寢卧之因此致耳若引而伸之觸類而長夫人常須用力但不令勞倦貴勞衛通流血氣周徧猶若户樞终不朽腐此將攝之要訣萬金之所不言夫人初得劳氣之時其候甚多而日用不知略而條之細宜詳審其候者兩眼昏暗手足心熱背膊悶困項頸酸疼四肢無力兩頰及脣時有紅赤大小便赤澁脚手軟弱久立不得喫飯食不作肌膚常思異食喫即不多兩肋間痃癖氣脹腹中常冷食不消化膈上虚熱時時咳嗽唾涕稠粘多卧多起狀似佯病人或

**白话解读**

《混俗颐生录》关于饮食调养的要点：

四十岁以上的人饮食宜偏温热，四十岁以下可稍偏寒凉。如果本身有旧病或怕冷，要根据自身情况调整。冬天盖的被褥太热就要减少，特别寒冷时再加盖。俗话说"吃药不如勤穿脱"，确实如此。但要注意，生病时切忌吃热性肉类、酒类、面食和烧烤，这些会阻碍气血运行。即使是普通的面食馄饨，平时也不宜趁热吃。冬天常吃热性食物，到春夏之交容易引发疾病。

关于劳损病的防治：

男性常见的五痔（肛门疾病）、消渴（糖尿病）、下体发冷而上身燥热，多因饮食无度、纵欲过度所致。男性四十岁后下焦（肾系统）先衰，女性四十岁后上焦（心肺系统）先衰。劳损病主要源于两种极端：要么过度劳累，要么整天闲坐不动。尤其闲散之人缺乏运动，吃饱就躺卧，导致经脉不通、气血凝滞。所以富贵人外表享乐内心劳损，贫贱人内心闲适却外表困苦。富贵人还往往放纵欲望，饱食美味后立即就寝，更易致病。

养生关键在于适度劳作而不疲倦，让气血循环畅通。就像门轴常转才不会腐朽，这是保养的秘诀。初期劳损症状很多但易被忽视，主要表现为：眼睛昏花、手脚心发热、肩背酸困、脖子疼、四肢无力、面颊嘴唇发红、大小便赤涩、腿软站不久、吃饭不长肉、总想吃怪东西但吃不多、两肋胀气、腹部发凉消化不良、胸膈燥热、频繁咳嗽痰多、时卧时起像装病的人。

時壯熱畫可夜極骨節煩燥尤多健忘脣口焦乾巳上並是患勞之證候也覺有此候即須尋方服藥節儉嗜慾調息飲食即冀漸退若非自覺不遇良醫辯具狀候别爲治療日月深久胷前骨出臂上肉銷咳嗽不岀聲擡肩喘息痢如豉汁或似爛腸此乃五藏壞矣神慧之師所不能救歟若覺有此候不宜喫陳臭難消粘滑之物犬肉難豬野狐羊駝牛馬灸肉生冷等物兼節房中之事昔許由以一瓢之勤猶以爲煩况書暮晨興馳逐名利加以情慾相牽運用心機自然神散形勞焉得不櫻疾瘵覺有此狀宜喫煑飯焼鹽薑豉汁爲粥枸杞甘菊牛蒡韭薤地黄馬齒鯽魚白魚鹿肉乾脯白煑精羊肉並宜食之其餘禁斷平愈後任餐

### 患風消息第八

人患久風固難將息凡風疾之人髓竭肉踈則風入骨間故肢節不遂骨虛血薄之故也稽其由皆有所因或是夏月當風乘涼便至睡或酒後操扇取風好喫毒魚豬肉之使也况江淮地偏又多下濕夏月炎熱風氣鬱蒸多患此疾女人不多行歩飽食之後坐卧任性尤多壅塞初得之時狀猶不定或睡中口内涎出手足戰掉或大腸偏澁或脚膝疼重或肢節不仁或常眼澁行坐睡著或筋脉攣掣或多鼽嚏嚏不可休皮膚乾痒面色浮青眼頰多瞤或咯痰唾吐至多頭旋目眩巳上

**白话解读**

《混俗颐生录》这段讲的是两种病症的识别与调养方法：

一、关于"劳病"（类似现代慢性消耗性疾病）的症状：

当出现白天高热、夜间骨节烦热燥痛、严重健忘、嘴唇干裂等症状时，就是劳病的征兆。发现这些症状要立即找对症药方，节制欲望，调整饮食作息，病情才可能缓解。如果拖延不治，会出现胸骨凸出、手臂肌肉萎缩、咳嗽无力、耸肩喘气、腹泻如豆汁或烂肠等症状，这时五脏已经受损，连神医也难救治。

患病期间饮食禁忌：

禁食腐败难消化、粘腻的食物，如狗肉、野味、烧烤、生冷等，同时要节制房事。建议食用米饭、姜豉粥、枸杞、菊花、牛蒡、韭菜、地黄、鲫鱼、白鱼、鹿肉干、清炖羊肉等清淡滋补食物。

二、关于"风疾"（类似风湿痹症）的调养：

长期患风病的人，因骨髓空虚、肌肉疏松，风邪侵入骨缝导致四肢不灵活。病因常是夏季贪凉、酒后吹风、喜食毒鱼腐肉所致。江淮潮湿地区夏季湿热交蒸，尤其容易得此病。

女性因缺乏运动、饭后久坐更易患病。初期症状包括：睡中流口水、手脚颤抖、便秘、膝盖沉重、肢体麻木、眼睛干涩、筋脉抽搐、频繁打喷嚏、皮肤干痒、面色发青、眼皮跳动、痰多、头晕目眩等。

（注：原文中提到的治疗方法需结合具体症状，此处主要做症状描述和养生原则的现代解读）

並是中風之候且宜服此小飮子然後大湯藥却須緩治不宜急速緩則易差急即難痊上品之藥一百二十餘味性皆和厚漸痊疾瘵今之庸醫藥性不辦脉候兼荒不以智慮推之但求倉卒之効儻獲即目之驗病家乃爲良醫且治病之法要須精脉候兼會五行用藥審其冷熱加以智慧慈憫為先不以貧富等差為意但務救濟一心如此醫人隂有神護用藥理病無不痊除夫病患之中有卒暴者須求手下之驗止如喉閉脚氣衝心隂陽毒傷寒急勞發背小兒急疳乳癰卒暴心腹痛即要求即目之驗諸患並須漸漸除之夫患風疾之人左右扶持之者必須細意調理飲食湯藥等食欲得頻不欲得飽飽即壅悶又不得饑饑即虚虚即風増極似饑即食欲飽即休若患經年服藥不得暫停偏宜藥酒湯散不日全可若信庸醫藥物乖理避忌兼多轉受虚邪即當益甚在虚寶之間細宜調息可不勉之風疾之人欲宜瘦兼不多食其疾即退若事餐啜喜見肥充疾即益甚宜細詳之病人不宜嗔怒飢飽衝胃寒熱勞役心力至樂苦憂鶩喜併集並不宜之患風人尤多虚虚又須補補即壅壅即令人頭旋心悶兼氣衝心常令通滑瀉多又虚虗亦令人頭旋目痃將息之間尤宜詳審凡服補藥若自通滑即不更要服泄利之藥風疾之人宜

**白话解读**

《混俗颐生录》这段讲的是治疗中风等疾病的方法和注意事项：

中风发作时，应该先服用小剂量的药饮，之后再慢慢用大剂量的汤药调理。治疗这类疾病不能着急，慢慢调养容易痊愈，急于求成反而难好。上等的药材有一百二十多种，药性都很温和，能逐渐治好顽疾。

现在有些庸医连药性都分不清，诊脉也不准，不动脑子思考病情，只追求立竿见影的效果。如果碰巧见效了，病人就以为他是好医生。其实治病的关键在于：一要精通脉象诊断，二要懂得五行相生相克，三要准确把握药性的寒热，四要以慈悲心为先，不分贫富一视同仁。这样的医生暗中会有神灵护佑，用药治病都能见效。

遇到突发急症（比如喉闭、脚气冲心、阴阳毒、伤寒、急劳、发背、小儿急疳、乳痈、突发心腹痛等），确实需要立即见效。但其他病症都要慢慢调理。

照顾中风病人要特别注意：饮食和汤药要少量多次，不能一次吃太饱，饱了会胸闷；但也不能饿着，饿了会虚弱，加重风症。感觉有点饿就吃，快饱了就停。常年服药不能间断，特别适合用药酒和汤散调理。

如果听信庸医乱用药，或者太多忌口，反而会加重病情。调养时要特别注意呼吸吐纳。中风病人瘦些、吃得少，病情就容易好转；如果贪吃发胖，病情就会加重。

病人要特别注意：不能生气，不能饿一顿饱一顿，避免胃部受刺激，注意保暖防寒，别太劳累，保持心情平和，避免大悲大喜。中风病人大多体虚，但补过头又会胸闷气短、头晕目眩。补药如果已经见效，就不用再吃泻药了。总之调养要特别谨慎。

喫羊肉去脂血緣虛事須要喫則如法煑之羊食百草草本且無毒但除脂血以藥煑之則不發病矣煑羊脚法羊一脚以刀子𠠫開水浸洗去血兼割去脂加防風一兩石膏五兩桑根白皮二兩切和煑之不損肉味尤頗益人又夏中單用桑葉五十片不要諸藥桑葉是時收採曝乾以備冬月使用乾者加至八十葉如煑散肉亦隨多少酌量煑之患風人不宜喫喬麥菘莱熱饆饠餛飩油麻餬餅和脂㸇灸肉熱喫白湯䬪飥生冷油肥雞豬犬肉鯉魚生鱠生葱蒜空腹茶不可食之其餘消息酌量之此不可一一具述矣

### 户内消息第九

人生之大患嗜慾飲食萬病變通侵尅年齡皆由此蠶蝕是以道家所禁去其大甚不然杜絶所謂師也過商也不及言俱不得其中通之不及相去幾何若是先有宿疾有因食而療或有因欲而療損益於身而日用不知是以上士不惑牢固性命寡思慮而遠聲色節飮食而去奢侈中智之人尚未能去其太甚下智之人恣其情性不知禁忌貪色好財敗其元和之正氣遂使大約侵剋必其然歟加以形貌衰羸傴僂攣躄沈痼在身而不能差既乖攝養又無良醫一旦至是雖即甘饍美色置之於前豈能蹔之顧何似樽節去就涓涓不勌暢志恱目而巳可不懿哉天地氛氤萬物化淳男女媾精萬物化生此人生調

**白话解读**

《混俗颐生录》关于羊肉的食用方法：

吃羊肉要去除脂肪和血水，因为这些东西容易导致身体虚弱。如果一定要吃，应该按照正确方法烹煮。羊吃百草长大，草本身无毒，只要去掉脂肪和血水，再用药物一起煮，就不会引发疾病。

具体煮羊脚的方法：

1. 用刀将一只羊脚剖开

2. 用水浸泡洗净血水

3. 完全去除脂肪

4. 加入防风一两、石膏五两、桑根白皮二两（切碎）

这样煮出来的羊肉不仅味道好，还对身体有益。

夏季可以只用五十片新鲜桑叶煮（不用加其他药材）。桑叶要在当季采摘晒干，储存到冬天使用，干桑叶用量要加到八十片。煮散肉时也可以按比例加入桑叶。

养生禁忌：

有风湿病的人不宜吃荞麦、白菜、热面食、馄饨、芝麻糊饼；不要吃带肥油的烤肉、热食白汤面；忌食生冷、油腻的鸡肉、猪肉、狗肉、鲤鱼、生鱼片；空腹时不要喝茶、吃生葱蒜。其他饮食宜忌需要根据具体情况调整，这里就不一一列举了。

关于养生的根本原则：

人生最大的祸患就是放纵欲望和饮食无度。各种疾病、身体损耗、寿命缩短都是由此造成的。道家主张戒除过度放纵，但也不提倡完全禁绝。就像孔子说的"过犹不及"，都要把握好度。

如果本来就有旧疾，可以通过调整饮食来治疗，或者通过节制欲望来调养。但普通人往往意识不到这些日常习惯对身体的影响。

上等智慧的人能够坚定地守护性命，减少思虑，远离声色诱惑，节制饮食，戒除奢侈。中等智慧的人还做不到完全戒除过度放纵。而下等智慧的人放纵性情，不知禁忌，贪恋美色钱财，破坏体内本元的正气，必然导致疾病侵袭。

等到身体衰弱、驼背跛行、重病缠身时，既没有好好调养，又没有良医救治。到那时，就算把美食美色摆在面前，也无法享受了。不如从一开始就懂得节制，保持身心愉悦。天地阴阳交融化生万物，男女精气结合孕育生命，这就是人生调养的根本道理。

息性命之根本攝生之所由凡人謂之不稽實曰野哉夫一戲二十已前時復三十已前日復四十巳後月復五十巳後三月復六十巳後七月復道經云六十閉户者言人踈於學性巳損於未萌以此戒之猶多病患噫夫世人不能畜養元和之氣保惜形容妄服丹砂資助情慾奢忲則神魂不附於身茫茫失塗精魄俱丧兀然質樸旨趣都忘或有功未就或有姑未成生涯落然身嬰痼疾夜起不得枕席是依勞歷妻孥綿綴歳序良由不知道性貪徇庸情而巳哉觀夫世人母存者不啻其十八九父存者不啻其十一二以此准之則人多嗜慾所惑躓其性命誠可悲之矣

### 禁忌消息第十

凡隱戯之時忌天地晦暝日月薄蝕疾風甚雨雷電震怒四時八節弦望晦朔日月失度祥雲興現虹岀星奔本命之辰魁罡之日六甲之日六丁甲子庚申子午卯酉巳上並是隂陽七曜失度之時或又神當辰上直之日隂氣盛而逼陽則陽不足陽氣盛而逼隂則隂不足隂盛陽弱或陽盛隂衰故生病之由耳又忌酒醉之後飮罷未醒飽食之後乍飢正實出入行来筋力疲乏喜怒未定女人月潮衝冒寒熱疾患未平適大小便來新沐浴後既訖大小便早朝及戌時犯畢便行驀走無情而强爲巳上皆神氣昏亂心力不足或四體虚羸即腎藏怯弱六情不均萬病從兹

**白话解读**

这段经文主要讲养生禁忌和生命保养之道：

关于生命保养的根本：

普通人往往忽视养生之道。其实人在20岁前可以每天行房，30岁前隔天一次，40岁后每月一次，50岁后每三月一次，60岁后每七月一次。道经说"六十闭户"，是因为人年纪大了学习能力下降，身体机能衰退，就算这样节制还是会生病。可叹世人不懂保养元气，不爱惜身体，乱吃丹药放纵欲望，导致精神涣散、魂魄受损，连基本的生命意义都忘了。有人事业未成，有人心愿未了，却已重病缠身，连累家人，这都是不懂养生之道、放纵欲望的结果。看看世上母亲健在的十有八九，父亲健在的却十不存二，可见多数人都被欲望所害。

关于行房禁忌（第十条）：

行房要避开以下时辰：天气阴沉、日月食、狂风暴雨、雷电交加、节气变换、月相变化等天象异常时；本命年、魁罡日（凶日）、六甲日（甲子等）、六丁日（丁卯等）、子午卯酉巳时等特殊日子。这些都是阴阳失调之时。还要避开：酒后未醒、刚吃饱或太饿时、劳累时、情绪波动时、女性经期、生病时、刚大小便后、刚洗完澡、清晨和晚上7-9点。强行行房会导致精气紊乱、体力不支、肾气虚弱、情绪失调，从而引发各种疾病。

（注：文中"隐戏"指房事，"魁罡"是道教认为的凶煞之日，"六甲""六丁"是干支纪日的特殊组合）

而作矣己上特宜慎之又忌名山大川神𣗳廟宇宫觀古壇杜𣗳之處星辰曰月之處燈燭六畜之前不可㑹合犯之損壽子息蠢愚深宜戒慎又毎年五月十六曰是又地交㑹之辰特忌㑹合主減筭壽損陽道终身不復曽見犯者有驗大約五月是人蛻精神之月老者奪之少者加之宜晏居静慮節嗜慾制和心志冀安用况夏月心旺腎哀腎化爲水待秋乃凝冬始竪夏中最須保惜尤爲要妙凡所遇年髙於身者不可犯生月大者猶不許况具年髙於隂倍於陽大損男手陽倍於隂亦損女人是以伯樂相馬之義耳又忌薄唇大鼻踈齒黄髪皮躁痼疾情性不和莎苗强硬聲雄肉澁肢體不膏性專妬忌生痣既多已上並不可犯之若諸藥術著在前他經頥攝之方此其大略混俗頥生錄

**白话解读**

这段内容讲的是养生禁忌，主要提醒人们在某些特定时间和地点要特别注意行为节制：

1. 需要特别避开的场所：名山大川、神树、庙宇宫观、古祭坛、大树下，以及日月星辰照耀的地方、灯烛前和牲畜旁边。在这些地方行房会损伤子嗣福分，愚昧之人尤其要警惕。

2. 特殊时间禁忌：每年五月十六日是天地交合之日（古人认为这天阴阳之气交汇），切忌行房，否则会折损寿命、伤害阳气，且难以恢复。五月被认为是人体精气转化的关键月份，老人精气易流失，年轻人则需蓄积，这个月宜静养、控制欲望、平和心态。

3. 年龄差异禁忌：与年长者同房会加倍损耗阳气（对男性损害更大），与年轻者同房则加倍损耗阴气（对女性损害更大）。这就像伯乐相马的道理，讲究阴阳平衡。

4. 体质禁忌：嘴唇薄、鼻子大、牙齿稀疏、黄发、皮肤干燥、有顽疾、性情暴躁、声音粗犷、肌肉干涩、肢体不柔润、嫉妒心强、身上痣多的人，都不宜同房。

5. 最后提到具体的药术养生方法在其他经典中有详细记载，这里只是概述要点。

（注：文中"地交会之辰"指古人认为的天地阴阳交合的特殊时辰；"伯乐相马"在此比喻阴阳匹配需要像相马一样讲究方法）

卷下

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原文底本：Kanripo 漢籍リポジトリ（京都大学），CC BY-SA 4.0。  
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