このページについて：《胎息祕要歌訣》（洞真部・全1巻）の本文は、Kanripo (Kyoto University)本に基づく漢文の原典のまま掲載し、日本語の解釈（このページの3段落）を併せて載せています。段落を選択するか「解釈」ボタンで表示できます。日本語で読める経典一覧
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原文解釈
巻1
『胎息秘要歌訣』についての解説：
閉気調息法
身体に突然の不調が生じた時、まず外傷の可能性を排除する。心を静めて静かな部屋に入り、衣を脱いで平らに横臥する。仰向けに拳を握り（道教修練の手印）、叩歯を三十六回行い香を焚く。気息を丹田（下腹部の気海）に導き、意念で気の流れを病の痛む処に誘導するのが最も効果的である。微かに汗が出たら止める。この方法は即効性があり、日々の養生にも応用できる。
『胎息秘要歌訣』についての解説：
飲食の禁忌：
淡白な麺食が適しており、適量の飲酒は鬱気を散じることができる。生花椒は百病を治し、食前には嚥津（唾液を飲み込むこと）を六七回行い、食物を主とする。食後には軽く呵（吐気）を三五回行い、食物の濁気が胸に積滞するのを防ぐ。
生活の禁忌：
修練時には門窓をしっかり閉じて風を避け、高い寝台に寝て邪気を遠ざける。怒りは肝を傷つけ、憂いは肺を損ない、思慮は脾を害する。七情を節制して五臓を養護することが修練の基本である。
この段は道教の胎息（高度な呼吸修練法）の具体的な操作方法を説いている。
まず端正に坐し、目を閉じ、心神を安定させ、呼吸を調える。次に「鳴天鼓」の動作（指で後頭部を軽く弾くこと）を三十二回（四×八）行う。
続いて舌を用いる：
一、上唇の外側を往復して舐める九回
二、下唇の外側を往復して舐める九回
三、口内で唾液を集め、三回に分けて飲み込む
この一連の動作により先天の真気が発動し、任督二脈が自然に通じ、胎息の状態に入ることができる。
底本：Kanripo 漢籍リポジトリ（KR5a0132）；ライセンス：CC BY-SA 4.0 · 誤りの報告・ご意見