《女丹合編》卷12

这段经文讲的是女性修炼内丹的方法。修炼时首先要从形体入手，无论行走、站立、坐着或躺着，意念都要集中在乳房部位。这样坚持修炼四十九天后，就要将意念转移到"中极穴"（位于心脏下方、子宫上方的一处虚空穴位）。

修炼时要注意：行走站立时要默默运转头顶天庭部位，坐卧时则要守住中极穴。意念要像母鸡孵蛋一样专注，排除所有杂念。刚开始修炼时，由于真阴未动、经脉未通，容易感到困倦，这时要用"指脑下垂"的方法来提神。具体做法是：眼睛内视鼻尖，意念从口腔上颚（雀桥）向下经过咽喉（玄膺、重楼），最后回归中极穴和子宫（血海），用水（阴）来调和火（阳），这样就能消除困意。

年轻女子坚持修炼百日后，如果不受外界干扰，子宫会自然产生真气流动（不是身体或心理的冲动，而是气血自然发动的愉悦感受）。这时要保持元神安定，用特定方法采集这股能量。采集方法是：意念从鼻尖向下，经过口腔、咽喉进入乳房，再回到中极穴和子宫，然后沿脊柱上行至头顶（玉枕、百会、泥丸），再向下经过眉心（明堂）回到中极穴和子宫。

修炼期间要特别注意：避免暴怒，防范风寒暑湿，忌食生冷、油炸食物。最重要的是放下所有杂念，保持清净。如果按这个方法正确修炼，一天之内真阴之气可以发动两次。

女子修炼内丹（道教修炼方法）有三个关键阶段需要辨别真假。真正的修炼感应应当是在没有杂念、没有欲望时自然产生的，这才算真正的"真阴发动"（女性生命能量的觉醒）。只要坚持一百零七天，经血就会完全转化为先天元气（炁），月经自然停止，身体转变为纯阳状态，修炼基础就完成了。这时要结成内丹还有什么困难呢？

关于女子修炼有个常见误区：很多丹经说月经期间要停止修炼，这是错误的说法。女子修炼最重要的是把握气血运行的时机，但要分清"壬水"（月经初潮）和"癸水"（正式行经）的区别。当壬水初现而癸水未至时，会出现头晕、腰酸等征兆，这正是返观内照（内视修行）、默守乳房血海（女性重要能量中心）的最佳时机，要用特殊的采取方法（能量采集术）来补脑筑基。这时采集的是壬水能量，不是癸水。等癸水真正来临时才需暂停修炼，待两天半经期结束后继续采取能量。具体何时停止采集蕴含重要天机，必须得到真师口传心授。

修炼到一定阶段会有明显验证：月经自然停止，乳房收缩如男性，真阴能量转化为真阳。这时需要道友护持，等待特殊感应出现时采集"小药"（初级内丹能量）。小药产生时丹田会有火珠窜动、血海沸腾、鼻子抽搐、身体震颤等现象，切莫惊慌，这些都有专门口诀保护，否则真火可能失控导致走火入魔。

得到真师传授者，在能量归入丹田（鼎）后就要掌握炼药方法。不懂炼制方法即使得到能量也会散失。小药要用小周天火候（特定呼吸导引法）来锻炼，通过进阳火、退阴符（阴阳能量调节）的特定节律进行一个月炼制。所有火候分寸都需要真师亲传。

这段经文讲的是女子修炼内丹（道教修炼方法）的验证标准和注意事项。

当女子修炼到一定程度时，体内会出现明显反应：静坐时全身发热如蒸笼，这时要保持静默，守住中宫（丹田部位）。随后会看见一颗豆大的火珠从明堂（眉心）射出，像闪电般高达一丈多，这是筑基得药、结成小丹的真实征兆。此时修炼者要心无杂念，保持元神（先天意识）稳定，像母鸡孵蛋、龙护宝珠一样专注。要根据火候进退（修炼时气息的调节）来调整，直到大定状态，气息充足，神志完满，火珠消失，小丹才算真正凝结。

文中特别强调，寡妇、贞女、烈妇等能坚守节操、意志坚定的人才能传授这三层功法，她们修炼时会有仙人暗中保护。而有夫之妇因俗事未了，不宜轻易传授，要先教导她们修身养性、孝顺公婆、敬重丈夫，等待合适时机再传授。

最后指出男女修炼的差异：男子外表阳刚内里阴柔，要采外阳补内丹；女子外表阴柔内里阳刚，要采内阴补外丹。这是天机不可轻易泄露，能得到传授的都是有缘人，要珍惜慎重。

女子修炼内丹的首要关键，是懂得采集体内的阴气来补益体内的阳气。这里所说的阳气，指的是精与炁（先天能量）；阴气则指神与血。采集的最佳时机有两个：一是月经即将来潮时，二是月经完全结束后的时段。

月经来潮前会有征兆，就像人还没到家而信使先到一样。当出现征兆但经血未至时，要立即用功修炼。可以采用盘腿端坐或观音半坐的姿势，等待体内神炁发动时，将意识内收（称为回光返照），专注于乳房穴和血海（子宫区域），保持呼吸均匀。然后用真意（又称黄婆，指调节阴阳的意念力）将发动的神炁从血海提升，经曹溪（脊椎）直上头顶囟门，再向下引至乳房，最后回归中极穴（丹田）。但要注意：这个方法只能在经前征兆出现后两天半内，或者经血完全干净后使用。如果经血未净就强行修炼，反而会危害身体。

年轻气血旺盛、心境宁静的女子，坚持三个月就可能达到"斩赤龙"的境界（断除月经恢复童体），面色会像桃花般红润。修炼到这个阶段，人会像醉酒般昏沉混沌，但体内却昼夜光明不散。持续修炼一年，就能打下坚实基础，完成人仙层次的修炼验证。

中年女性修炼需要用"太阴炼形"的方法。修炼此法必须清除杂念、断绝欲望。先推算出月经来潮的具体时间，在经前两三天就开始静养。待经期真正来临时，在静室中调匀呼吸端坐，双手放膝上，食指掐子午诀（特定手印），闭目凝神，内视从乳房照向血海。当真阴之炁发动时，立即进行锻炼。这段功夫要特别注意辨别真伪：如果误炼了假阴浊气，反而会致病且难以医治。当真阴发动时，全身绵软如醉酒，血海中有如鱼儿吸水般的愉悦感，这种难以言喻的美妙感受才是真阴显现的真实境界。一旦出现此景，要立即用真意引导这股能量通过夹脊关（脊椎重要穴位）。

这段经文描述的是道教女丹修炼的完整过程。修炼时，内气（能量）从后脑玉枕穴上行至头顶泥丸宫（上丹田），经过口腔上颚的雀桥，向下经过喉咙重楼穴，进入乳房区域，最终回归下腹的中极穴（丹田所在区域）和血海（指女性生殖系统）。

如果修炼者体质虚弱，两三个月都没有感受到体内阴性能量（真阴）的变化，就需要采取主动修炼方法：先用右手揉右乳12次，再揉左乳12次，接着按摩脐腹部36次，同时吞咽口中津液3次。做完这些后，保持心神宁静，专注内观，每天在子时（23-1点）和午时（11-13点）坚持修炼。

当修炼见效时，阴性能量会转化为阳炁（先天能量），乳房会收缩，月经停止（称为"斩赤龙"），身体逐渐呈现男性特征（指能量层面的转化）。这时修炼者会面色红润、肌肤白皙，达到清净无尘的境界。

完成筑基后，体内阳气在丹田和血海中逐渐充盈，需要引导这些能量通过督脉上升（称为"过关"）。此时身体会发热，内气活跃如珠。后续的还丹修炼方法与男丹相同，需要意守祖窍（上丹田玄关一窍），让先天祖炁凝结，呼吸绵长，使阴阳二气自然交融。

经过三年修炼结成仙胎，再经过十月"怀胎"（指内丹孕育），就会显现"婴儿"（指阳神成就）。这时修炼者会获得神通，能感知他人心思和未来之事。面对各种境界要保持定力，专心守中，经过九年面壁修炼，最终达到阴尽阳纯、形神俱妙的境界，与道合一，飞升成仙，超脱轮回。虽然修炼过程辛苦，但能获得永恒的快乐。

世间女性修行者何必畏惧不前呢？吕洞宾祖师（道教八仙之一）感叹说：可笑那些空谈修行的人，整天讨论天地大道却连最基础的要诀都不懂。他们连精气神三宝（指人体三种基本能量）都分不清楚，不修炼丹鼎（比喻内丹修炼的身体炉鼎）中的造化玄机，终究难逃轮回苦海。

我现在传授你贯通儒释道三教的修行要诀。首先要明白天文地理，掌握天地人三才的奥秘。男性修行要降伏白虎（喻指元精），女性修行则需斩断赤龙（喻指月经）。天地运行有其规律，日月循环自有玄机，五千四百八十日完成一个黄道周期，金木水火土五行相生相克。

女性本属太阴之体（与月亮相应），必须明白月相变化的奥妙。月亮每天右行十三度，两天半经过一宫（天文术语），一月完成周天循环，女性的气血周期与之相应。金丹大道的真口诀在于天人感应，若能参透其中玄机，就要重点观察月亮的晦朔弦望（农历月初、月中、上下弦月等关键节点）。

月经来潮前两日半就该开始用功，懂得这个天机奥妙，女丹修行自然通达。再透露一个珍贵口诀：当北斗七星如宝剑悬挂西南方时，在双林树（佛教典故中的菩提双树）下运转周天。此时丹田宝珠接连显现，体内真气如白牛直透昆仑（头顶百会穴）。修到百尺竿头要懂得放手，如同老僧骑牛追月般自在。

修炼到深处会出现种种异象：金钟自鸣于无影寺（喻指虚境），六月酷暑凝水成冰。能听见无弦琴奏响三叠，无孔笛吹出八音。木母（肝气）与木马相随，金公（肺气）追着金乌（太阳）运行。阴阳二气翻江倒海，直至巅峰时刻——一点真阴甘露洒落，七窍顿放光明。

这个阶段要步步谨慎，切勿散乱拖延。待得先天一气归入黄庭（丹田），阴阳二气（指坎离）与五行精华凝结，方能圆满光明。若问这口诀来历，是吕祖与何仙姑（女仙代表）专为度化女真所传。其中包罗全部修行妙理，切莫辜负这番苦心教诲。